przed treningiem

czy tak bedzie dobrze?? DT: 45min przed treningiem amino, 30min przed treningiem xpand, po treningu amino i do 30 po treningu clout DN: rano na czczo monohydrat kreatyny, amino pomiedzy posilkami pytanie: Czy dozucic cos jeszcze w dzien nietreningowy??

Co powiecie na j/nj że po 1 posilku trening? i bez bcaa, bo nie mam obecnie funduszy? Chodzi mi o redukcje. czy to ma sens. wykonywalne jesli 1. reszta zasad bedzie spelniona 2. odstep miedzy posilkiem a treningiem bedzie zachowany 3. posilek przed treningiem bedzie odpowiednio skomponowany - vide ten watek ;-) powodzenia !

ŚRODA - 30.09 Zaległy wpis z wczoraj. /SFD/Images/2015/10/1/371696a8173d4147a739ef2be86d21ae.png TRENING B Przysiady na maszynie Smitha - 10x92,5kg /// 8x97,5kg /// 6x102,5kg Wiosłowanie sztangą - 10x67kg /// 8x72kg /// 6x77kg Martwy ciąg - 10x87kg /// 8x92kg /// 6x97kg Dipsy - 9x10kg /// 9x12,5kg /// 11x15kg Wyciskanie hantlami na skosie - [...]

[...] ławeczce - 10x67kg /// 7x72kg /// 4x77kg /// 4x77kg Rozpiętki - 9x17kg /// 7x19kg /// 6x21kg (jedna hantla) Arnoldki - 9x19kg /// 7x21kg /// 5x23kg (jedna hantla) Uginanie przedramion z supinacją - 10x15kg /// 7x15kg /// 7x15kg (jedna hantla) Dipsy - wersja na tricepsy - 9x7.5kg /// 8x10kg /// 6x12.5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z [...]

ale wiekszosc osob bioracych kreatyne przed treningiem patrzy na dodatki w stylu AAKG czy cos, malo kto bierze "czysta" kreatyne przed treningiem

[...] mam ogromną skłonność do tycia, niestety... i zawsze mam z tym problem. Co do suplementów, to zależy. Zawsze (niezależnie od okresu) od rana: bcaa i witaminy, omega 3 przed treningiem: bcaa po treningu siłowym: - bcaa - aminy proste - węglowodany - kreatyna mała porcja (3-4g) Przed snem: zma pije szejki białkowe, lecz jako uzupełnienie [...]

[...] jakies warzywa mozesz dac orzechy ( umiarkowanie węgli ) 3. mięso ( piers kurza indycza/wołowina/ryba) warzywa oliwa ryż brąz/kasza gryczna ( umiarkowanie węgli ) 4. - przed treningiem - ryż brąz/kasza gryczna + chude mięso jak w pkt 3 ( dużo węgli jak najmniej tłuszczu bez warzyw ) 5. po treningu - mozesz walnac jakis owoc , potem jak w [...]

Akop za pare będe robić mały cyklik na suplementach:), zamierzam stosować: - witaminy i minerały - omega 3 - ekstrakt z zielonej herbaty (jako antyutleniacz przed i po treningu) - MZB - BCAA, prawdopodobnie te http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html - carbo - hydrolizat białka serwatkowego? - kreatyna? Jak to wszystko brać heheh, [...]

[...] proste http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Amino_2700-opis2689.html - carbo 10 minut przerwy i godzinne aeroby Nie jestem pewien jak wziąść tą kreatyne, nie wiem czy przed bieganiem lepiej czy po. Przed snem: - tribulus http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Tribusteron_90-opis871.html - MZB Kusi mnie troche aby spróbować coś mocniejszego, ale [...]

a powinno sie brac cos do pobudzenia z GM? Np rano mono przed treningiem shock po treningu GM? albo przed treningiem shock+gm naraz?

Osobiscie biore 10 g przed treningiem 10 przed cardio po treningu silowym i 10g po calym treningu dopijajac pozniej witargo plus izolat po 10 min i czuje ze wlasnie takie polaczenie i dawka mi sluzy 30 g dziennie. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-12-27 10:34:58

Jacek przepisałeś mi takie stosowanie mono Kaizena: " -Creapure Kaizena mozesz uzywac tak: D.T. -na czczo 5g lub pod koniec treningu aerobowego, jezeli takowy jest -na 0,5h przed treningiem silowym -po treningu silowym 5g D.N. -na czczo5g -przed snem 5g " Rozumiem że to przez 7 dni, a potem przez 4 tygodnie raz na dzień ?

[...] pomysl o silowni. To miejsce z ktorego naprawde warto skorzystac, dobry trening, atmosfera, rywalizacja, max sprzetu itp. Rude boy moja propozycja: d.t. -na czczo mono -na 0,5h przed treningiem XTREMESTACK -po treningu cp d.n -na czczo mono+c.p -przed 4posilkiem (40min)XTREMESTACK Jakie efekty chcesz uzyskiwac dzieki zastosowaniu tej diety?

[...] co moglbym zmienić w diecie I posilek płatki orzechy włoskie/olej lniany jajka II posiłek chleb graham oliwa z oliwek pierś z indyka warzywa III posiłek (2 godziny przed treningiem) makaron oliwa warzywa pierś z kurczaka IV posilek biały ryż pierś V posiłek (ok 2 godzinki przed snem) ryż brązowy warzywa oliwa pierś/tuńczyk Mam mono [...]

Tak King, Bcaa jest najwazniejsze przed i po treningu ale jak mozesz to wrzuc jeszcze porcje na czczo. NAG razem z BCAA bezposrednio po treningu silowym. Mile widziana dawka w.w. suplementu bylaby na czczo. Tak, standardowa dawka to 5-6g NAG i 4-5g BCAA. Na 1h przed treningiem spalacz. Tak po treningu whey +ryz. Pozdrawiam wszystkich i zycze [...]

góra-forte ilosc tabl.jaka sugerujesz nic nie mowi dopoki nie napiszesz o jakim stezeniu one są stosowanie to oczywiscie 30min przed treningiem i po (lub pod koniec) dla mnie wazniejszą porcją jest ta po niz przed.

Rafale dlaczego uważasz że dodanie do owoców do gainera tokiepski pomysł. Jacku piszesz o wyeliminowaniu tłuszczy w posilku przed treningiem, a co sadzisz o dodaniu do posiłku przed zajęciami oleju mct?

[...] rowniez wykonywac na rozne psosoby ale ja proponuje pomiedzy seriami robic 50s.-1,5min przerwy odpoczynkowe. Tak Giszman dobrze zrozumiales wykonanie w.w. cw. Proponuje przed treningiem NOXtreme+XtremeBCAA+NAG tj 0,5h. Na 15min przed koncem treningu XtremeStack+Xtreme BCAA+NAG ,10-15min po treningu 100%Whey tj 0,5g/kmc +vitargo 1g/kmc. 40min [...]

[...] 14 30 PRZED TRENINGIEM Kasza jęczmienna perłowa 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z Oliwek 5g 15mgCynk + 800mg VIT C Coffeina w Capsach 200mg 15 Min przed BCAA - 1g/10Kg MC PO TRENINGU (bezpośrednio) WHEY 0,5g Białka na KMC ~42g Ryż biały paraboiled 100g BANAN 100g +500mg VIT C 45min później Pierś z Kury/Wołowina 200g [...]

[...] A co mozna jesc to? Przeciez napisalem Ci diete Tak mozna spozywac posilki co 2-2,5h. Mozna tez wstac sporzyc posilek i dalej polozyc sie spac. Koko d.t -na czczo 5gmono -przed treningiem stack tj 0,5h d.n. -na czczo mono j.w. -0,5h przed 4posilkiem stack Pudzian mozesz o ile twoj lekarz nie ma nic przeciwko temu Choc ja wypijalem tego typu [...]